dicas para emagrecer

Vinte dicas que ajudam a perde peso.

voçê quer perde peso?Saiba agora como fazer.

Usar sempre escadas ao invés de elevadores.

Tomar cafe da manha todos os dias.

Adicionar cinco minutos de execicios a sua diaria todos os dias.

Trocar o refrierante normal pelo daite.

Sempre que possivel trocar o refrigerante pela agua.

caminhar sempre que seu destino permitir.

Trocar o leite integral pelo desnatado.

Comer seis refeições pequenas por dia e não tres grandes.

Amentar o ritimo das caminhadas.

Trocar a maionese do sanduiche por mostarda ou molho vinagretes.

Diminuir oleo da comida.

Trocar os petiscos por comidas mais saudaveis como frutas e cereais.

Trocar o gorduroso molho de salada por uma verçao mais saudavel.

Fazer um alongamento por quatro ou cinco minutos todos os dias.

Evitar frituras.

SE execitar ao invés de comer quando etiver estresado.

Escolher sempre a verção menor de um prato.

cortar o açucar.

Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.