2-Veja como fica maravilhoso com ou sem o sobre tudo fica lindo e elegante,gostou?
3-Esse é o meu preferido pode ser usado com ou sem asse bolero que também é uma sugestão para você usar nesse inverno,esta muito elegante.
sexta-feira, 17 de julho de 2009
Moda Inverno,vestido de festa.
2-Veja como fica maravilhoso com ou sem o sobre tudo fica lindo e elegante,gostou?
3-Esse é o meu preferido pode ser usado com ou sem asse bolero que também é uma sugestão para você usar nesse inverno,esta muito elegante.
quinta-feira, 16 de julho de 2009
moda inverno
Qual o modelo da estação?
São as meias fios 40 e 60, que esquentam sem pesar no look e são opacas sem serem grossas demais. As coloridas e caneladas também estão em alta, mas combine-as sempre com saia e blusas de cores neutras(como preta e cinzas)
Pode. Os peep toes são muito bem-vindos neste inverno e valorizam os pés femininos. Mas lembre-se: a meia deve ser daquele modelo sem costura nos dedinhos(meias corsário).
Meia-calça colorida pode?
Se você tem pernas grossas, prefira as meias de cores mais escuras, como o vinho. Para criar um visual moderno, use os tons mais vivos, tipo verde. E, para não errar, combine o look inteiro de uma única cor e só a meia colorida.
E se a meia-calça rasgar? Devo continuar com ela?
Não, isso derruba o visual. É melhor tirá-la e ficar sem nada. As meias grossas (fio 40, 60 e 70) são mais difíceis de rasgar, mas acontece. O ideal é ter sempre uma meia reserva na bolsa.
Meia grossa preta exige sapato preto?
Não. Ela é neutra e fica bem com qualquer cor de sapato, exceto branco. Se escolher essa meia, prefira sapatos fechados e botas. A fio 40 preta está em alta e é uma ótima opção para as festas e o dia-a-dia.
Quais são os sapatos mais indicados para usar com a meia-calça no inverno?
As botas de cano curto ou longo, as sapatilhas, os peep toes, os tênis baixinhos e o escarpim são pares perfeitos para a meia-calça.
A meia-calça deve ser da mesma cor da calça, do shorts ou da saia?
Não. O interessante é que ela siga os tons da roupa ou que seja colorida, se a idéia é dar um toque descontraído e mais moderno ao visual. Por exemplo: se a roupa for preta, a meia pode ser cinza, mesclada (tipo preto e cinza) e até vinho. Outra opção são as meias caneladas, que dão um toque especial ao figurino sem serem moderninhas demais.
terça-feira, 14 de julho de 2009
Candida
Candidíase ou monilíase vaginal
É um dos mais irritantes corrimentos. Provoca corrimento espesso tipo nata de leite e geralmente é acompanhado de coceira ou irritação intensa. Candida ou Monília é um fungo e a candidíase é, portanto, uma micose.
A candida aparece quando a resistência do organismo cai ou quando a resistência vaginal está diminuída. Alguns fatores são causadores desta micose:
- antibióticos
- gravidez
- diabetes
- infecções
- deficiência imunológica
- medicamentos como anticoncepcionais e corticóides
Eventualmente o parceiro sexual aparece com pequenas manchas vermelhas no pênis. Mas a candidíase NÃO é considerada uma doença sexualmente transmissível.
O diagnóstico é clínico, através de exames de laboratório e o papanicolau.
O tratamento é a base de antimicóticos mas deve-se tentar tratar as causas da candidiase para evitar as recidivas.
É muito importante não confundir o corrimento por cândida com o corrimento por excesso de Bacilos de Doderlein pois neste caso o tratamento é diferente.
domingo, 12 de julho de 2009
30 dicas de como se maquiar com Macelo Gomes
maquiador Marcelo Gomes, que já maquiou as maiores tops do planeta, dá algumas dicas de how to!
1) Quais os produtos essenciais para montar uma nécessaire básica?
Marcelo Gomes - Na nécessaire é importantíssimo ter filtro solar, corretivo, base líquida, rímel, lápis preto, pó compacto e hidratante labial. Se quiser pode acrescentar blush e batom.
2) O que está na moda e o que não se deve usar de jeito algum?
MG - Filtro solar está super in, muito rímel. Isso levanta até defunto e uma boca vermelha. Agora, pancake está fora de cogitação. Sombra iluminadora branca embaixo da sobrancelha é totalmente fora de moda e também não gosto muito do tal batom cor de boca. Ou a mulher opta por uma cor ou então não passa nada.
3) A cada estação são lançadas novas tendências. Qual a melhor pedida para esse inverno?
MG - Hoje em dia as coisas estão ficando menos tendenciosas. É possível usar um pouco de tudo. Mas, é claro, que no frio os tons para a maquiagem ganham um ar mais sofisticado, privilegiando cores mais fechadas. Nessa estação, os hits são as sombras verdes, douradas, bocas em tons de vermelho fechado, vinho, uva e a pele mais seca, sem brilho.
4) Como faço para passar blush no lugar certo, marcando bem o rosto?
MG - Antes de qualquer coisa é preciso investir no pincel correto. Procure um modelo chanfrado (os pelos do pincel crescem em diagonal). Posicione a parte maior para baixo, bem embaixo das maçãs do rosto. Depois de retirar o excesso de blush (assoprando ou dando batidinhas na mão), passe o pincel de dentro para fora em direção às têmporas. Isso deixará o rosto bem marcado. Mas quem quiser ficar apenas com um ar saudável, passe o blush nas maçãs do rosto com movimentos circulares.
5) Tenho olhos grandes e sobrancelhas grossas. Nesse caso, os batons escuros estão proibidos?
MG - Nada é proibido. É só preciso dosar. Mas nesse caso, prefira cores mais abertas como vermelho sangue, pink, laranja. E dispense o contorno com lápis. Isso faz os lábios aumentarem. Uma dica é passar o batom com os dedos. Dê leves batidinhas nos lábios e espalhe. Assim ele não fica tão forte.
6) Qual o passo-a-passo para "fazer" um olho básico para o dia-a-dia?
MG - Curvex é tudo nessa vida. Depois opte por uma sombra cremosa marrom, mas passe só na pálpebra. Abuse do rímel e finalize com lápis marrom na parte debaixo do olho.
7) Como faço para fixar melhor a maquiagem?
MG - Eu costumo usar o pincel molhado. Além de não borrar, fixa melhor. Nem toda maquiagem dá para molhar, então prefiro os produtos mais cremosos. Passo o pincel na água, depois na sombra, por exemplo, e aplico na pele.
8) É verdade que usar lápis preto na parte inferior aumenta os olhos?
MG - Não, pelo contrário, diminui. Para aumentar, deve-se usar lápis branco ou bege só na parte inferior.
9) Nunca acerto na hora de esfumaçar a sombra. Qual o procedimento?
MG - Mais uma vez tem que ter o pincel certo. Escolha um com a ponta mais arredondada. Abuse da sombra preta em todo o côncavo. E com o pincel (sem molhar) espalhe a sombra em direção às têmporas.
10) Como faço para escolher a base ideal para o meu tipo de pele?
MG - A pele da mão é muito parecida com a pele do nosso rosto. Use isso como referência e tente chegar o mais próximo possível. Essa tática vale tanto para a escolha de base como também para corretivo.
11) Como faço para afinar o nariz?
MG - Com um pincel mais quadrado com base reta, passe sombra marrom clara e escura. Nos lugares que considera mais "cheio", use a sombra marrom escura (lateral do nariz, abaixo do maxilar) e em cima do nariz, contraste com a sombra clara.
12) Qual a ordem correta para se fazer uma boa maquiagem?
MG - A ordem que dá muito certo para mim é: filtro solar, base, se houver necessidade corretivo, curvex, blush, sombra, rímel e para finalizar, pó compacto na zona T (testa, nariz e queixo).
13) Posso usar o mesmo demaquilante para tirar toda a maquiagem?
MG - Recomendo demaquilante específico para a região dos olhos e outro para a pele. Se usar o de pele nos olhos, poderá agredir a região por fazer muita força. Normalmente, os produtos para a retirada de maquiagem da pele são mais fracos do que os específicos para os olhos.
14) Posso usar um lápis de contorno labial mais escuro que o batom para realçar a boca e deixar o visual mais sensual?
MG - Isso é totalmente fora de moda. O que se pode fazer é usar um lápis da cor da boca ou do batom escolhido para corrigir o desenho e não deixar a boca marcada.
15) Ainda existe aquela regra que se carregar no batom, o olho deve ser menos maquiado e vice-versa?
MG - Não é uma regra. Mas o legal não é deixar o look todo pesado. É moderno equilibrar. Se quiser um olho bem elaborado, aposte em uma boca mais "clean" com gloss ou tons claros. Se a proposta for arrasar com uma boca vermelha, o olho deve vir mais básico. É claro que em editoriais e desfiles, é comum ver mulheres com maquiagem bem carregada. Mas isso é melhor em produções e não no dia-a-dia.
16) Como faço para aumentar os lábios?
MG - Com muito cuidado, use um lápis no tom do batom para marcar o desenho da boca.
17) E para preencher a sobrancelha?
MG - Acho lápis muito pesado e mais fácil de borrar. Gosto de usar um pincel indicado para sobrancelha e preencher com sombra. Indico as sombras de tons mais claros para as mulheres mais branquinhas.
18) Tenho muita dificuldade em passar delineador. Já tentei usar de vários tipos como lápis, pincel, em caneta, mas nunca consigo um bom resultado. Alguma dica?
MG - Uso o pincel de sobrancelha com sombra preta molhada. Marco o canto externo na altura do côncavo e faço um traço até a parte interna. Depois preencho tudo.
19) O que derruba uma make?
MG - Delineador caído, sombra iluminadora embaixo da sobrancelha, excesso de pó, corretivo usado em toda a região dos olhos, lápis labial mais escuro que o batom... Enfim, maquiagem em excesso.
20) Qual a maquiagem ideal para uma produção à noite?
MG - Rímel é tudo! Capriche muito no rímel, opte por sombras escuras. Se quiser, pode usar tons cintilantes. Para produções a noite, vale tudo.
21) Quais os tons que devo apostar nessa estação?
MG - No inverno, a cartela de cores varia entre tons mais fechados. Na boca, aposte nos tons de marrom, uva, lilás, vermelho e vinho. Para sombra, use verde musgo, dourado, tons acobreados e marrons.
22) Sempre vejo maquiadores usando técnicas diferenciadas. Tem algum truque que ajude na hora de maquiar?
MG - Com o tempo a gente acaba testando várias coisas e vê o que dá certo e o que não. Eu gosto muito, por exemplo, de passar um pouco de gloss em cima da sombra. Dá um efeito despojado, meio borrado, que acho lindo, bacana. Outra coisa que também uso bastante é passar demaquilante com cotonete na boca. Quando estou preparando alguém, é comum que resíduos da maquiagem caiam na boca. Aproveito isso e uso o demaquilante para deixar os lábios com uma leve cor. Além disso, a boca parece realçar mais. Aliás, prefiro usar hidratante labial a batom nos lábios. Fica bonito e saudável.
23) Você tem alguma dica para a retirada da maquiagem?
MG - Bom, como já falei, gosto de usar demaquilante para a pele e outro para a região dos olhos. Depois recomendo a lavagem com água e sabão e em seguida, usar um tônico.
24) Meus cílios são para baixo. Há alguma máscara de cílios ou uma maneira de deixá-los para cima e bonitos?
MG - Não há nada que substitua o bom e velho curvex. Ele é a melhor coisa para deixar os cílios maravilhosos. Quem tem medo de usar o tradicional, deve optar pelo modelo elétrico. Acho fundamental dizer que o curvex é tão importante quanto a base.
25) Tenho dúvidas na cor de blush que devo passar?
MG - Tudo vai depender do seu tom de pele. Nessa estação, as mulheres de pele clara ficam bem de blush marrom, pêssego. As morenas e negras devem investir em um blush em tom avermelhado, para realçar mais o tom da pele.
26) Como faço para afinar o rosto?
MG - É preciso desenhar o rosto. Depois de passar o blush, passe o pincel abaixo do maxilar. Isso afina e deixa o rosto mais anguloso.
27) Não tenho muita maquiagem. Como fazer um look bacana com poucos produtos?
MG - Priorize corretivo, rímel e gloss.
28) Há problema de passar um produto indicado para região em outra? Posso usar o blush como sombra?
MG - Alguns produtos são ótimos para isso. Na época da vovó era comum usar produtos 3 em 1. De vez em quando eu uso um batom mais puxado para o rosa e vermelho como blush. Você também pode aproveitar o que sobrou no pincel depois de aplicar o blush e usar como sombra. Isso garante um ar saudável, fica um make natural.
29) Que dica daria para quem não sabe se maquiar sozinha?
MG - A maquiagem caracteriza muito a mulher. Ela identifica quem é aquela pessoa, entrega sua personalidade. E hoje em dia, a maquiagem se tornou um acessório. Você pode fazer o que quiser, dependendo do seu estado de espírito. Mas para quem não quer errar, daria o conselho de que menos é mais. Comece com uma maquiagem básica e depois vá aprimorando.
30) Como faço para disfarçar linhas de expressão?
MG - Uma boa base e corretivo já podem ajudar. Prefira os produtos líquidos e conte com a ajuda de um pincel para não marcar a pele. Dica: Espalhe a base com pincel grande em movimentos circulares, de dentro para fora. Finalize dando leves batidinhas com esponja porosa para absorver excessos.
1) Quais os produtos essenciais para montar uma nécessaire básica?
Marcelo Gomes - Na nécessaire é importantíssimo ter filtro solar, corretivo, base líquida, rímel, lápis preto, pó compacto e hidratante labial. Se quiser pode acrescentar blush e batom.
2) O que está na moda e o que não se deve usar de jeito algum?
MG - Filtro solar está super in, muito rímel. Isso levanta até defunto e uma boca vermelha. Agora, pancake está fora de cogitação. Sombra iluminadora branca embaixo da sobrancelha é totalmente fora de moda e também não gosto muito do tal batom cor de boca. Ou a mulher opta por uma cor ou então não passa nada.
3) A cada estação são lançadas novas tendências. Qual a melhor pedida para esse inverno?
MG - Hoje em dia as coisas estão ficando menos tendenciosas. É possível usar um pouco de tudo. Mas, é claro, que no frio os tons para a maquiagem ganham um ar mais sofisticado, privilegiando cores mais fechadas. Nessa estação, os hits são as sombras verdes, douradas, bocas em tons de vermelho fechado, vinho, uva e a pele mais seca, sem brilho.
4) Como faço para passar blush no lugar certo, marcando bem o rosto?
MG - Antes de qualquer coisa é preciso investir no pincel correto. Procure um modelo chanfrado (os pelos do pincel crescem em diagonal). Posicione a parte maior para baixo, bem embaixo das maçãs do rosto. Depois de retirar o excesso de blush (assoprando ou dando batidinhas na mão), passe o pincel de dentro para fora em direção às têmporas. Isso deixará o rosto bem marcado. Mas quem quiser ficar apenas com um ar saudável, passe o blush nas maçãs do rosto com movimentos circulares.
5) Tenho olhos grandes e sobrancelhas grossas. Nesse caso, os batons escuros estão proibidos?
MG - Nada é proibido. É só preciso dosar. Mas nesse caso, prefira cores mais abertas como vermelho sangue, pink, laranja. E dispense o contorno com lápis. Isso faz os lábios aumentarem. Uma dica é passar o batom com os dedos. Dê leves batidinhas nos lábios e espalhe. Assim ele não fica tão forte.
6) Qual o passo-a-passo para "fazer" um olho básico para o dia-a-dia?
MG - Curvex é tudo nessa vida. Depois opte por uma sombra cremosa marrom, mas passe só na pálpebra. Abuse do rímel e finalize com lápis marrom na parte debaixo do olho.
7) Como faço para fixar melhor a maquiagem?
MG - Eu costumo usar o pincel molhado. Além de não borrar, fixa melhor. Nem toda maquiagem dá para molhar, então prefiro os produtos mais cremosos. Passo o pincel na água, depois na sombra, por exemplo, e aplico na pele.
8) É verdade que usar lápis preto na parte inferior aumenta os olhos?
MG - Não, pelo contrário, diminui. Para aumentar, deve-se usar lápis branco ou bege só na parte inferior.
9) Nunca acerto na hora de esfumaçar a sombra. Qual o procedimento?
MG - Mais uma vez tem que ter o pincel certo. Escolha um com a ponta mais arredondada. Abuse da sombra preta em todo o côncavo. E com o pincel (sem molhar) espalhe a sombra em direção às têmporas.
10) Como faço para escolher a base ideal para o meu tipo de pele?
MG - A pele da mão é muito parecida com a pele do nosso rosto. Use isso como referência e tente chegar o mais próximo possível. Essa tática vale tanto para a escolha de base como também para corretivo.
11) Como faço para afinar o nariz?
MG - Com um pincel mais quadrado com base reta, passe sombra marrom clara e escura. Nos lugares que considera mais "cheio", use a sombra marrom escura (lateral do nariz, abaixo do maxilar) e em cima do nariz, contraste com a sombra clara.
12) Qual a ordem correta para se fazer uma boa maquiagem?
MG - A ordem que dá muito certo para mim é: filtro solar, base, se houver necessidade corretivo, curvex, blush, sombra, rímel e para finalizar, pó compacto na zona T (testa, nariz e queixo).
13) Posso usar o mesmo demaquilante para tirar toda a maquiagem?
MG - Recomendo demaquilante específico para a região dos olhos e outro para a pele. Se usar o de pele nos olhos, poderá agredir a região por fazer muita força. Normalmente, os produtos para a retirada de maquiagem da pele são mais fracos do que os específicos para os olhos.
14) Posso usar um lápis de contorno labial mais escuro que o batom para realçar a boca e deixar o visual mais sensual?
MG - Isso é totalmente fora de moda. O que se pode fazer é usar um lápis da cor da boca ou do batom escolhido para corrigir o desenho e não deixar a boca marcada.
15) Ainda existe aquela regra que se carregar no batom, o olho deve ser menos maquiado e vice-versa?
MG - Não é uma regra. Mas o legal não é deixar o look todo pesado. É moderno equilibrar. Se quiser um olho bem elaborado, aposte em uma boca mais "clean" com gloss ou tons claros. Se a proposta for arrasar com uma boca vermelha, o olho deve vir mais básico. É claro que em editoriais e desfiles, é comum ver mulheres com maquiagem bem carregada. Mas isso é melhor em produções e não no dia-a-dia.
16) Como faço para aumentar os lábios?
MG - Com muito cuidado, use um lápis no tom do batom para marcar o desenho da boca.
17) E para preencher a sobrancelha?
MG - Acho lápis muito pesado e mais fácil de borrar. Gosto de usar um pincel indicado para sobrancelha e preencher com sombra. Indico as sombras de tons mais claros para as mulheres mais branquinhas.
18) Tenho muita dificuldade em passar delineador. Já tentei usar de vários tipos como lápis, pincel, em caneta, mas nunca consigo um bom resultado. Alguma dica?
MG - Uso o pincel de sobrancelha com sombra preta molhada. Marco o canto externo na altura do côncavo e faço um traço até a parte interna. Depois preencho tudo.
19) O que derruba uma make?
MG - Delineador caído, sombra iluminadora embaixo da sobrancelha, excesso de pó, corretivo usado em toda a região dos olhos, lápis labial mais escuro que o batom... Enfim, maquiagem em excesso.
20) Qual a maquiagem ideal para uma produção à noite?
MG - Rímel é tudo! Capriche muito no rímel, opte por sombras escuras. Se quiser, pode usar tons cintilantes. Para produções a noite, vale tudo.
21) Quais os tons que devo apostar nessa estação?
MG - No inverno, a cartela de cores varia entre tons mais fechados. Na boca, aposte nos tons de marrom, uva, lilás, vermelho e vinho. Para sombra, use verde musgo, dourado, tons acobreados e marrons.
22) Sempre vejo maquiadores usando técnicas diferenciadas. Tem algum truque que ajude na hora de maquiar?
MG - Com o tempo a gente acaba testando várias coisas e vê o que dá certo e o que não. Eu gosto muito, por exemplo, de passar um pouco de gloss em cima da sombra. Dá um efeito despojado, meio borrado, que acho lindo, bacana. Outra coisa que também uso bastante é passar demaquilante com cotonete na boca. Quando estou preparando alguém, é comum que resíduos da maquiagem caiam na boca. Aproveito isso e uso o demaquilante para deixar os lábios com uma leve cor. Além disso, a boca parece realçar mais. Aliás, prefiro usar hidratante labial a batom nos lábios. Fica bonito e saudável.
23) Você tem alguma dica para a retirada da maquiagem?
MG - Bom, como já falei, gosto de usar demaquilante para a pele e outro para a região dos olhos. Depois recomendo a lavagem com água e sabão e em seguida, usar um tônico.
24) Meus cílios são para baixo. Há alguma máscara de cílios ou uma maneira de deixá-los para cima e bonitos?
MG - Não há nada que substitua o bom e velho curvex. Ele é a melhor coisa para deixar os cílios maravilhosos. Quem tem medo de usar o tradicional, deve optar pelo modelo elétrico. Acho fundamental dizer que o curvex é tão importante quanto a base.
25) Tenho dúvidas na cor de blush que devo passar?
MG - Tudo vai depender do seu tom de pele. Nessa estação, as mulheres de pele clara ficam bem de blush marrom, pêssego. As morenas e negras devem investir em um blush em tom avermelhado, para realçar mais o tom da pele.
26) Como faço para afinar o rosto?
MG - É preciso desenhar o rosto. Depois de passar o blush, passe o pincel abaixo do maxilar. Isso afina e deixa o rosto mais anguloso.
27) Não tenho muita maquiagem. Como fazer um look bacana com poucos produtos?
MG - Priorize corretivo, rímel e gloss.
28) Há problema de passar um produto indicado para região em outra? Posso usar o blush como sombra?
MG - Alguns produtos são ótimos para isso. Na época da vovó era comum usar produtos 3 em 1. De vez em quando eu uso um batom mais puxado para o rosa e vermelho como blush. Você também pode aproveitar o que sobrou no pincel depois de aplicar o blush e usar como sombra. Isso garante um ar saudável, fica um make natural.
29) Que dica daria para quem não sabe se maquiar sozinha?
MG - A maquiagem caracteriza muito a mulher. Ela identifica quem é aquela pessoa, entrega sua personalidade. E hoje em dia, a maquiagem se tornou um acessório. Você pode fazer o que quiser, dependendo do seu estado de espírito. Mas para quem não quer errar, daria o conselho de que menos é mais. Comece com uma maquiagem básica e depois vá aprimorando.
30) Como faço para disfarçar linhas de expressão?
MG - Uma boa base e corretivo já podem ajudar. Prefira os produtos líquidos e conte com a ajuda de um pincel para não marcar a pele. Dica: Espalhe a base com pincel grande em movimentos circulares, de dentro para fora. Finalize dando leves batidinhas com esponja porosa para absorver excessos.
sábado, 11 de julho de 2009
Use seu jeans ao seu favor
Oi meninas quanto tempo que eu não posto né. Mais garanto que essa postagem esta muito boa espero que vocês aproveitem bem essas dicas pois o segredo da elegancia da mulher esta em pequenos detalhes que as vezes passam despercebidos.Beijos e até a proxima .
Escolha a boca ideal para o seu jeans.
Atenção ao formato da perna do seu jeans. Até os joelhos, as calças costumam ser iguais. Depois, elas podem abrir, indo do modelo bootcut (levemente aberta) até a pata-de-elefante (quase uma saia!), passando pela boca-de-sino. Também afunilam na barra, e algumas trazem zíper, ficando mais justas.Fuja dos extremos — bocas largas ou estreitas demais — a não ser que você seja alta e magra. Confira:
:: SECA: a calça reta alonga e distribui o volume dos quadris e das pernas, criando uma silhueta mais proporcional.
:: JUSTA: mais agarradinha ao corpo, ela cai em cima do sapato, cobrindo o peito do pé. Ideal para prolongar pernas curtas.
:: BOCA LARGA: calças em que a boca se abre a partir dos joelhos podem evidenciar as coxas e os quadris das mulheres.
:: DOBRADA: a barra dobrada encurta as pernas e só pode ser usada por quem é alta. A dobra deve ter entre 7 e 10 cm e fica muito bem com salto.
:: COLADA: a calça skinny, mais justa, alonga as pernas e revela o volume das coxas e dos quadris.
domingo, 5 de julho de 2009
dicas para emagrecer
Vinte dicas que ajudam a perde peso.
voçê quer perde peso?Saiba agora como fazer.
Usar sempre escadas ao invés de elevadores.
Tomar cafe da manha todos os dias.
Adicionar cinco minutos de execicios a sua diaria todos os dias.
Trocar o refrierante normal pelo daite.
Sempre que possivel trocar o refrigerante pela agua.
caminhar sempre que seu destino permitir.
Trocar o leite integral pelo desnatado.
Comer seis refeições pequenas por dia e não tres grandes.
Amentar o ritimo das caminhadas.
Trocar a maionese do sanduiche por mostarda ou molho vinagretes.
Diminuir oleo da comida.
Trocar os petiscos por comidas mais saudaveis como frutas e cereais.
Trocar o gorduroso molho de salada por uma verçao mais saudavel.
Fazer um alongamento por quatro ou cinco minutos todos os dias.
Evitar frituras.
SE execitar ao invés de comer quando etiver estresado.
Escolher sempre a verção menor de um prato.
cortar o açucar.
Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.
quinta-feira, 2 de julho de 2009
molho branco
Igredientes
1 cebola pequena picada
1 colher de margarina
1 caixinha de creme de leite
1/2 l de leite
1 colher de sopa cheia de maizena
1 xícara de queijo ralado ( de preferência roquefort ou parmesão)
Pimenta do reino
1 colher de sobremesa rasa de sal
Modo de preparo
Coloque a margarina na panela e, quando estiver totalmente derretida acrescente a cebola, o sal e a pimenta
Quando a cebola estiver transparente, acrescente o creme de leite
Deixe cozinhar por 1 ou 2 minutos, para pegar o gosto
Coloque o leite (com a maizena dissolvida, para não empelotar)
Mexa até o molho começar a ter uma consistência mais firme
Quando o molho estiver com forma mais firme, desligue o fogo e acrescente o queijo, mexendo bem, para ele não grudar
O molho está pronto
Sirva com macarrão ou arroz de forno
Você pode acrescentar brócolis ou frango desfiado ao molho
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